“การแกว่งแขน” สุดยอดท่าออกกำลังกายในตำนานของคนจีน

คุณเป็นหนึ่งคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยเหตุผลที่ว่า ไม่มีเวลา หรือไม่มีพื้นที่สำหรับออกกำลังกายหรือเปล่า ?? ถ้าใช่ล่ะก็ลบความคิดนั้นทิ้งซะเดี๋ยวนี้เลย เพราะเรากำลังจะพาคุณไปรู้จักสุดยอดวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ในพื้นที่ที่จำกัด และที่สำคัญใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น

การแกว่งแขน สุดยอดท่าในตำนานของคนจีนที่ได้รับการสืบทอดมาหลายพันปี ฟังดูอาจจะเป็นเรื่องโอ้อวดเกินจริง แต่หากศึกษาให้ดีจะรู้ว่าการแกว่งแขนเต็มไปด้วยประโยชน์มากมายจริงๆ เพราะใต้หัวไหล่ของเราหรือที่เรียกว่ารักแร้นั้นมีต่อมน้ำเหลืองอยู่ ซึ่งเมื่อเราแกว่งแขนก็จะส่งผลให้ระบบต่อมน้ำเหลืองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยได้มากมาย  อาทิ ลดการสะสมของไขมัน ลดความเครียด ลดอาการปวดไหล่ ปวดคอจากการทำงาน ลดน้ำตาลในเลือด และลดโอกาสเกิดโรคหัวใจ เป็นต้น

เอาล่ะ เมื่อเรารู้ว่าการแกว่งแขนมีดียังไงแล้ว เราไปเรียนรู้วิธีแกว่งแขนอย่างถูกต้องดีกว่า

1.ยืนตัวตรง แยกขาออกจากกันเล็กน้อยพร้อมจิกปลายน้ำให้ยึดเกาะพื้น และทำร่างกายให้ผ่อนคลาย แล้วปล่อยมือลงตามธรรมชาติ

2.มองไปที่จุดใดจุดหนึ่ง อย่าคิดฟุ้งซ่าน ปล่อยความคิดให้ลอยไปกับสายลม…แล้วหายใจเข้า จากนั้นแกว่งแขนไปข้างหลังให้เกิดแรงเหวี่ยงกลับมาพร้อมหายใจออก (ให้รู้สึกเหมือนแขนเราเป็นลูกตุ้มที่มีแรงเหวี่ยง อย่าลืมสะบัดข้อมือเพื่อให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้นด้วย)

3.ทำต่อเนื่องสัก 300 ครั้ง หรือ 10 นาที ติดต่อกันหนึ่งเดือน เพียงแค่นี้ก็จะเริ่มเห็นผลลัพธ์การเปลี่ยนแปลงของร่างกายแล้ว