สวัสดีค่ะ คุณผู้อ่าน กลับมาเจอกันในเช้าวันจันทร์ เป็นอย่างไรบ้างคะ วันหยุดที่ผ่านมาได้ทำอะไรดีๆ ให้ตัวเองกันบ้างหรือเปล่า ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ หรือได้ออกกำลังกายกันบ้างไหม อย่าลืมที่จะดูแลสุขภาพนะคะ เพราะสุขภาพดีนั้นไม่มีขาย อยากได้ต้องหมั่นใส่ใจดูแลเองค่ะ
วันนี้ ดาด้าก็อยากจะมาชวนพูดชวนคุยกันในเรื่องเบาๆ ยามเช้า ค่ะ เป็นเรื่องที่เกี่ยวพันกับสุขภาพกายอย่างใกล้ชิด นั่นก็คือ เรื่องของสุขภาพใจ นี่เองแหละจ้า
เคยเป็นบ้างไหมคะ ที่บางวันเราจะรู้สึกอารมณ์ไม่ค่อยดี หงุดหงิด อาจจะด้วยหลายเหตุหลายปัจจัยที่รุมเร้าเข้ามา ทำเอาเราวีน หรือเหวี่ยงได้ง่ายๆ วันนี้มีเคล็ดลับในการจัดสิ่งแวดล้อมรอบตัวเพื่อช่วยให้เรามีอารมณ์ที่เย็นๆ เบาๆ ลง
อยากรู้แล้วใช่ไหมล่ะ ถ้างั้นตามมาดูกันเลย
ใครๆ ก็รู้กันว่า ธรรมชาตินั้นช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ใจสบาย ดังนั้นหากจะจัดสิ่งแวดล้อมรอบกายให้รู้สึกสดชื่นสบาย ก็ต้องอาศัยธรรมชาตินี่แหละช่วยเยี่ยวยา
หากใครที่อยู่บ้าน ก็อาจหาต้นไม้มาปลูก หรือถ้าไม่มีที่มากนักก็อาจจัดดอกไม้สวยๆ วางไว้ตามมุมต่างๆ ในห้องรับแขก ในห้องน้ำ หรือบนโต๊ะอาหาร ฯลฯ
หรือถ้าหากว่า มีกำลังทรัพย์มากพอตัวก็อาจทำสวนส่วนตัวไว้ภายในบ้านก็เก๋ดีนะคะ
แต่เอาเป็นว่าพูดอย่างกลางๆ แบบทั่วไปดีกว่าค่ะ คือพยายามหาสิ่งที่เป็นพวกต้นไม้ ดอกไม้มาประดับตกแต่ง จะช่วยให้เราสัมผัสกับความสดชื่นของธรรมชาติที่ช่วยเยียวยาเราได้ในระดับหนึ่ง
ใครอยู่ในอพาร์ตเมนต์ หรือคอนโดฯ ก็ทำได้ง่ายๆ แค่หาต้นไม้มาปลูก เอาดอกไม้สดๆ มาประดับก็ชื่นใจได้ไม่แพ้กัน
ทีนี้ หากอยู่ในที่ทำงาน ซึ่งเรามักต้องเผชิญกับความเครียดจากการทำงาน เราก็สามารถนำดอกไม้สวยๆ มาใส่แจกันวางไว้ที่โต๊ะ พอเราเหนื่อยๆ แล้วมาเจอดอกไม้สวยๆ เราก็เปลี่ยนอารมณ์มาชื่นชมความงดงามของดอกไม้ เราก็จะสบายใจขึ้นค่ะ
นอกจากการใช้ต้นไม้ ดอกไม้แล้ว รู้ไหมคะว่า “การใช้สี” ก็มีส่วนช่วยเรื่องอารมณ์ด้วยนะ ขอบอก
“สีเขียว” นี่แหละ เด็ดมาก ลองเลือกหาสมุดโน้ต ปากกา แฟ้ม อุปกรณ์ต่างๆ บนโต๊ะทำงานให้เป็นสีเขียวดูสิคะ จะช่วยเบรกอารมณ์ได้ดี
นอกจากนี้สีแนวเอิร์ธโทน อย่าง สีครีม สีเหลือง สีน้ำตาล ก็เป็นสีที่ช่วยให้ใจสบายได้เหมือนกัน ลองดูค่ะ
วันไหนรู้สึกอารมณ์ไม่ใคร่ดี ก็ลองหาเสื้อสีที่ว่ามาใส่ดู บางทีอะไรๆ อาจดีขึ้นนะจ๊ะ
แต่ที่สำคัญนอกจากจัดสิ่งแวดล้อมให้เป็นบวก เพื่อช่วยให้อารมณ์เย็นได้แล้ว ก็อย่าลืมปรับจิตใจให้ผ่องใสด้วยนะคะ
อะไรที่แล้วๆ มา ก็ให้มันผ่านๆ ไป อย่าเก็บมาคิดให้เป็นอารมณ์ หรือถ้าใครแรงมา เราก็นิ่งๆ ไว้ อย่าแรงตอบ รอให้สงบสติอารมณ์แล้วค่อยพูดจากัน ก็จะเป็นสิ่งที่ช่วยแก้ไขปัญหาได้ดีทีเดียว
ที่สำคัญเรื่องบางสิ่ง สิ่งบางสิ่ง นิ่งๆ ไว้ ไม่พูดถึงเลย อาจเป็นคำตอบสุดท้ายที่ดีที่สุด
รักษาความสงบในใจได้ อะไรๆ ก็สบายไปแปดอย่าง
จริงๆ นะคะ
ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ทุกคนค่ะ
อรุณสวัสดิ์ เช้าวันจันทร์ ^^