สำหรับมนุษย์ออฟฟิศแล้ว การทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ด้วยเวลากว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน และบางคนอาจเลยไปกว่านั้น ไม่ใช่เรื่องที่ดีเลยสำหรับสายตาของคนเรา แต่จะทำอย่างไรได้ในเมื่อทุกคนมีภาระหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบ และในเมื่อหลีกเลี่ยงการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ไม่ได้ ดังนั้นเราก็ไปดูวิธีป้องกันกันดีกว่าครับ
- ยืดเส้น ยืดสายทุก 30 นาที ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ทุกๆ 30 นาทีเลย เมื่อเสียงกริ่งดังคุณก็พักสายตาสัก 1 นาทีโดยการมองไปไกลๆ หรือยืดเส้นยืดสายเพื่อลดอาการปวดเมื่อยจากการทำงานสักหน่อย
- สำหรับผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์ การทำงานในห้องแอร์จะทำให้อากาศแห้งและส่งผลให้ตาแห้งตาม จึงควรหยอดน้ำตาเทียมอย่างบ่อยครั้ง
- สำหรับผู้ที่ใส่แว่นตา ควรเลือกเลนส์ที่มีคุณสมบัติในการตัดรังสียูวีเพื่อช่วยถนอมสายตา หรือใช้เลนส์สีเขียวอ่อนซึ่งจะช่วยให้รู้สึกสบายตาภายใต้แสงจากหลอดไฟฟ้าฟลูออเรสเซนต์ และเพื่อลดแสงสะท้อนจากจอภาพ
- เมื่อทำงานเสร็จแล้วควรให้รางวัลกับดวงตาของคุณเสียหน่อยด้วยการนำผ้าชุบน้ำหมาดๆ มาปะคบประมาณ 5 นาทีเพื่อช่วยให้เลือดหมุนเวียนมาเลี้ยงดวงตาได้มากขึ้น และยังเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาด้วย
- ระยะที่เหมาะสมของดวงตากับจอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ห่างกันไม่ต่ำกว่า 18 นิ้ว หรือประมาณ 1 ช่วงแขน และปรับให้ต่ำกว่าระดับสายตา 15 – 20 องศา
- ปรับแสงหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมกับสภาพแวดล้อมการทำงาน คือหนึ่งในวิธีช่วยถนอมสายตาของคุณ เพราะแสงสว่างที่มากเกินไปจะทำให้รู้สึกตาแห้งและแสบตา
