การกินกับการออกกำลังกายดูเหมือนจะเป็นของคู่กัน หลายคนคิดว่าอยากกินอะไรก็กินแล้วเดี๋ยวไปออกกำลังกายเอา จะว่าผิดก็ไม่เชิง เอาที่สบายใจเถอะครับ แต่จะกินอะไรก็อย่าตามใจปากมากไม่อย่างนั้นสุขภาพของคุณจะแย่เอานะครับ กินแต่พอดีดีที่สุด แต่…ห้ามคุณกินอาหารเหล่านี้ก่อนออกกำลังกายเด็ดขาดนะครับ ไม่อย่างนั้นมันจะเกิดโทษมากกว่าคุณแน่ๆ
- ถั่ว หลายคนคิดว่าถั่วให้พลังงานสูงและกินก่อนออกกำลังกายน่าจะดี ซึ่งก็จริงครับถั่วให้พลังงานสูง แต่ไม่ควรกินก่อนออกกำลังกาย เพราะย่อยยากและทำให้มีแก๊สในกระเพาะอาหาร
- อาหารและเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูง เพราะน้ำตาลเป็นสารอาหารที่ร่างกายเราสามารถนำไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็ไม่ควรกินก่อนออกกำลังกาย เพราะน้ำตาลจะช่วยเพิ่มพลังงานได้เพียงสั้นๆ และจากนั้นจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเกิดการผกผัน ส่งผลให้หมดแรงยิ่งกว่าเดิม
3.เครื่องดื่มเพิ่มพลังงาน อาทิ พวกเครื่องดื่มเกลือแร่ต่างๆ ไม่ควรดื่มก่อนออกกำลังกายอย่างยิ่งครับ เพราะพวกนี้มีสารให้ความหวานแทนน้ำตาล จะทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร และทำให้ท้องอืดได้
- อาหารรสเผ็ดและอาหารทอด เพราะอาหารรสเผ็ดจะทำให้น้ำย่อยเราออกมามากขึ้น ซึ่งทำให้มีโอกาสเป็นกรดไหลย้อนขณะออกกำลังกายได้ ส่วนอาหารทอดเป็นอาหารที่ย่อยยาก จะทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานอย่างมากในการย่อยซึ่งส่งผลให้ไม่สามารรถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่
5. ผักใบเขียว มีสารอาหารที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมาก แต่อย่างที่บอกไปแล้วว่าอาหารบางชนิดไม่ควรกินก่อนออกกำลังกายไม่อย่างนั้นจะเกิดโทษมากกว่าคุณ ซึ่งอาหารชนิดนี้น่าจะเป็นตัวอย่างที่ดีที่สุด เพราะถ้ากินผักใบเขียวก่อนออกำลังกายจะทำให้เกิดภาวะแก๊สในกระเพาะอาหาร และอาการท้องอืด ส่งผลให้รู้สึกอึดอัดและออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่
