ท่ามกลางสภาพสังคมในปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเครียดจากการทำงาน ทำให้หลายคนมีปัญหาสุขภาพจิตและสุขภาพกายตามมา ซึ่งหนึ่งในวิธีแก้ง่ายๆ ที่เราจะมานำเสนอวันนี้คือ ”การหัวเราะบำบัด” ฟังดูอาจเหลือเชื่อว่าแค่ “หัวเราะ” จะช่วยอะไรได้ แต่จากการวิจัยพบว่าการหัวเราะเป็นการเป็นการบำบัดโรคอย่างหนึ่งแทนการใช้ยาต่างๆ อาทิ ยาแก้ปวดและยาแก้คลายเครียด โดยเราสามารถฝึกได้ดังนี้
1.ไหล่หัวเราะ ยืนตรงแล้วส่ายไหล่ไปมา พร้อมเปล่งเสียง “เอ เอะ” โดยท่านี้จะช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับไหล่
2.คอหัวเราะ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต้องใช้พลังเสียงในการทำงาน เพราะท่านี้ช่วยแก้ปัญหาเจ็บคอ คออักเสบ ปวดคอ วิธีทำก็ง่ายๆ เพียงกำมือขึ้นระดับอก ตั้งนิ้วโป้งขึ้น และให้นิ้วชี้กับนิ้วกลางชี้ข้างหน้าพร้อมพุ่งมือไปด้านหน้า ทำเหมือนท่ายิงปืน หายใจเข้าและเปล่งเสียงหัวเราะ “อู”
3.หัวเราะทั้งตัว สนุกสนานไปกับการหัวเราะร่วมกับเพื่อนด้วยการกระโดดหัวเราะให้สุดเสียง โดยระหว่างกระโดดให้เอามือสองข้างของเราไปตบกับเพื่อนตามจังหวะอย่างต่อเนื่องประมาณ 1 นาที จะทำให้ร่างกายเราเบา และสบายขึ้น
4.ท้องหัวเราะ ท่านี้ช่วยในเรื่องอารมณ์, ระบบทางเดินอาหาร และบำบัดโรคลำไส้อักเสบ ด้วยการเปล่งเสียงหัวเราะ “โอ” ออกมาพร้อมกับกำมือแล้วชูนิ้วโป้งระดับท้องและขยับขึ้นลงตามจังหวะ
5.อกหัวเราะ กางแขนแล้วหงายฝ่ามือระดับอก จากนั้นขยับแขนขึ้นลงเป็นจังหวะ หายใจเข้า กลั้นหายใจ แล้วปล่อยออกพร้อมเปล่งเสียงหัวเราะ “อา” ทำให้อวัยวะบริเวณหน้าอกทั้งหมดทำงานดียิ่งขึ้น
6.สมองหัวเราะ เป็นท่าที่ช่วยลดความเครียด โดยการปิดปากแล้วเปล่งเสียง “อึ”จะทำให้เกิดการสั่นสะเทือนขึ้นไปนวดสมอง
