โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน เนื่องจากในช่วงเวลาไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีคนดังทั้งในและต่างประเทศจบชีวิตตนเองกันหลายคน ด้วยสาเหตุเพราะโรคซึมเศร้านี้ เมื่อก่อนหากได้ยินชื่อ โรคซึมเศร้า คงสงสัยและไม่เข้าใจว่ามันเกิดจากอะไร ทำไมถึงสามารถทำให้คนเราคิดฆ่าตัวตายได้
ความจริงแล้วโรคซึมเศร้า ก็เปรียบเสมือนโรคอื่นๆ อย่าง โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน และความดัน เป็นต้น แต่โรคที่กล่าวไปข้างต้นเป็นโรคทางกายทั่วไป เพราะโรคซึมเศร้ามีความพิเศษกว่านั้น เนื่องจากเป็นโรคที่มีความผิดปกติของระดับสารเคมี ที่เซลล์สมองสร้างขึ้น เพื่อรักษาสมดุลของอารมณ์ รวมถึงทางด้านความคิดและจิตใจของแต่ละคนก็เป็นส่วนสำคัญของการเกิดโรคซึมเศร้านี้ ส่งผลให้จิตตกและเศร้าหมองกว่าคนปกติ
ภาพ via kapook
จุดกำเนิดของโรคซึมเศร้า
โรคซึมเศร้า สามารถเกิดได้กับทุกเพศทุกวัย ซึ่งสาเหตุของการเกิดโรคนั้นมาจากปัจจัยที่หลากหลาย ทั้งด้านกรรมพันธุ์ ด้านจิตใจ ด้านสิ่งแวดล้อมที่ต้องพบเจอ รวมถึงอะไรอีกหลายด้านที่เข้ามาในชีวิต ตัวอย่างเช่น ความเครียดต่างๆ จากการเจ็บป่วยทางกาย การสูญเสียคนที่รัก ตกงาน ปัญหาชีวิต การงาน การเงิน ที่ทำให้มีผลกระทบต่อชีวิตทางด้านจิตใจเกี่ยวข้องด้วยทั้งหมด
อาจจะดูเหมือนเป็นเรื่องที่ทุกคนก็ประสบพบเจอกันทั้งนั้น แต่ในส่วนของผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้านั้น จะมีผลในระยะยาวมากกว่าคนปกติ และคิดว่าไม่สามารถหาทางออกหรือระบายความเครียดนั้นๆได้ นอกจากนั้นยังรวมถึงปัจจัยทางชีวภาพ เช่น เกิดการเปลี่ยนแปลงของระดับสารเคมีในสมองบางชนิด ก็สามารถส่งผลทำให้เกิดโรคซึมเศร้าได้เช่นเดียวกัน
จับสัญญาณเสี่ยง เข้าข่ายเป็นโรคซึมเศร้า
1.มีอารมณ์หงุดหงิด ก้าวร้าว
2.ขาดความสนใจต่อสิ่งรอบข้าง
3.เสียสมาธิ ไม่มีสมาธิจดจ่อเวลาที่ทำสิ่งต่างๆ
4.รู้สึกร่างกาย สมองอ่อนเพลีย
5.เชื่องช้า ทำอะไรก็เป็นไปอย่างช้าๆ
6.รับประทานอาหารน้อยลงกว่าปกติ หรือรับประทานอาหารมากขึ้นกว่าปกติ
7.นอนน้อย หรือนอนมากขึ้นกว่าที่เคยเป็น
8.ชอบตำหนิตัวเอง ซึ่งอาการเช่นนี้จะพบได้มากในผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้า
9.รู้สึกอยากฆ่าตัวตาย หรือสังเกตได้ว่าตัวเองมีความคิด หรือความรู้สึกแบบนี้ ก็ขอให้ตั้งข้อสันนิษฐานได้ว่า คนๆ นั้นอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคคซึมเศร้า
อาการของโรคซึมเศร้าหากปล่อยไว้นานจะทำให้กลายเป็นโรคซึมเศร้าเรื้อรังซึ่งมีอาการรุนแรงกว่านี้มาก ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อรับการบำบัดสภาพร่างกายและจิตใจอย่างถูกต้องก่อนที่จะก่อให้เกิดความสูญเสีย
6 เคล็ดลับ สลัดโรคซึมเศร้า
– ออกกำลังกาย จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย โดยเริ่มจากสิ่งที่สนใจก่อนจะทำได้ง่ายมากขึ้น
– มองโลกในแง่ดี จะช่วยให้อาการคิดมาก ความเครียดต่างๆ ออกไปได้ และไม่เกิดความเศ้ราหมองตามมา
– พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ แบ่งปันเรื่องราวต่างๆ ความรู้สึกกันและกัน จะไม่รู้สึกอึดอัดถ้าเก็บไว้คนเดียว
– สร้างเสียงหัวเราะให้ตัวเอง มองเรื่องราวต่างๆ ให้เป็นเรื่องน่าขัน ดูคลิปตลก หรือภาพยนตร์เพื่อสร้างเสียงหัวเราะบ้าง
– ให้กำลังใจและขอบคุณตัวเอง เมื่อมีปัญหาบอกกับตัวเองว่ามันมีทางออก เพราะเรื่องแบบนี้ก็เกิดกับคนอื่นได้เหมือนกัน มองให้เป็นเรื่องที่เราต้องผ่านไปได้ และขอบคุณตัวเองที่ทำได้อย่างเต็มที่
– ระบายอารมณ์บ้าง แต่ละคนมีความต้องการระบายอารมณ์ที่แตกต่างกัน อาจจะออกไปร้องคาราโอเกะการตะโกน การร้องไห้ เขียนระบายในสมุด หรือออกไปชกมวยก็ได้
เรื่องข้างต้นนี้เขียนโดย พรรณวิภา ชูนาม Online Marketing (trainee) ประจำ DDproperty.com
อัพเดท ข่าวอสังหาริมทรัพย์ สดใหม่ทุกวัน พร้อมส่งตรงถึงอีเมล์ของคุณฟรี สมัครได้ที่นี่ หรือหากคุณกำลังมองหาบ้านคอนโด ก็สามารถเลือกชม โครงการใหม่ พร้อม รีวิวโครงการคอนโดใหม่ บ้านใหม่ หลากหลายทำเลและราคาได้เช่นกัน
